Introduction

Bonjour, bienvenue sur mon blog ! 🎙️

Les blogs auront pour but de vous outiller, d'augmenter votre curiosité mais aussi de vous partager des faits, des évènements, des tranches de vie en lien avec mon expérience personnelle mais aussi comme professionnelle en kinésiologie. D'autres fois, certains sujets seront approuvés par des données probantes de la science. 🔬

Dans la section à propos de moi, vous avez pu avoir une idée de mon parcours et le "pourquoi" je valorise une certaine approche et ce qui est important pour moi (création du lien, simplicité, plaisir, dépassement de soi, optmisation de son énergie, bien-être, confiance en soi, etc.) Mais outre mon histoire, on peut se demander : quels sports/activités je pratique aujourd'hui ? Voici quelques outils que je peux vous donner : Comment intégrer des activités dans votre quotidien et comment les choisirs ? Qu'est-ce qu'on peut faire pour rester constant.e ? 😎

Avant de débuter ... La première chose à se poser est : pourquoi je souhaite intégrer l'activité physique dans mon quotidien (citer 2-3 objectifs) ? Une fois que vous avez trouvé le pourquoi, pourquoi (ces objectifs que vous venez d'établir) sont-ils important pour vous? Décortiquer chacun de ses objectifs. Exemple de mise en situation : Objectifs : remise en forme, améliorer mon sommeil, diminuer les douleurs.

Pourquoi ces objetifs sont importants ? Quand je suis fatigué(e), cela affecte beaucoup mon humeur. Je suis plus irritable, désorganiser, j'ai une diminution de concentration qui affecte mon travail, je me sens moins positive et moins présente pour mon conjoint.e et/ou ma famille (enfants). Mon manque de sommeil a un impact sur moi mais aussi les autres a qui je tiens.

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Comment j'intègre et comment je choisis mes activités au quotidien ?

Quand on trouve pourquoi on fait quelque chose et son importance, c'est plus facile de l'intégrer, d'y accorder du temps et de la préserver dans notre quotidien. 💫

La première chose à se demander : qu'est-ce que j'aime faire ? Et comment ses activités me rapprocheront de mon/mes objectif(s) ?

Peut-être d'explorer diverses activités sera la première étape (location, essaie 1x, avec un.e ami.e) 🫱🏼‍🫲🏽

(cours de groupe - spinning, zumba, musculation, ... marche extérieure, course à pied, vélo, entrainement fonctionnel, randonnée, etc.)

• N'oubliez pas de considérer votre budget avant d'entâmer des activtés (matériels, inscription, contrat,...). L'objectif est oui d'avoir du plaisir et d'éprouver de la satisfaction mais de ne pas se créer un stress ou une charge mentale supplémentaire.

Ensuite : à qu'elle fréquence serait-il réaliste de faire de l'activité dans une semaine et la durée. ⏱️ (Exemple : 2-4x à 20 à 40 minutes - marche et entrainement maison/en salle)

• Pour déterminer tout ça, selon votre réalité et le temps, prenez votre agenda et inscrire les moments réalistes pour faire ses activités. N'oubliez pas que chaque semaine est différente. Les journées d'activités peuvent changer et leur durée aussi. L'important c'est de rester constant.e et d'adapter autant la fréquence que la durée 💪🏽.

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Comment mes activités ont changés au fil du temps ?

Au fil des années, mon intérêt pour l'entrainement s'est diversifié. Avant la pandémie, je pouvais vraiment dire que je vivais "que pour la musculation en salle" et aujourd'hui ... c'est loin d'être ce que je préfère 😄 Simplement pour que tu saches que c'est normal que tes activités changent et tes intérêts aussi 😌

La pandémie, m'a apporté beaucoup plus que l'on peut penser. Ça m'a ramener à la base soit : l'essentiel de ma mise en action chaque jour. Le confinement a fait en sorte que j'ai dû changer mon type d'entrainement, qui auparavant était beaucoup basé sur le développement physique plutôt que le bien que m'apporte l'activité physique.

En confinement l'entrainement est donc devenu :

• plus court (45 minutes VS 1h30)

• moins musculaire et plus "intense" (je disposais d'élastique et une paire de 15lbs = créativité)

• j'ai réintégré la course à pied (qui l'aurait cru! J'ai longtemps eu une mauvaise relation avec la course à pied reliant mes TCA - je peux vous en parler dans un futur article sur comment j'ai renoué positivement avec ce sport 🏃🏼‍♀️)

• j'ai appris à aimer l'hiver (prendre plus de marche, faire des randonnées ❄️) rester enfermée à l'intérieur me rendait 🥴

Le changement dans mes activités m'a permis de reconnecter à ce que j'aime vraiment et sortir de mes "patterns". Je développais du plaisir, du bien-être et je m'enlevais une "pression de performance". Le plus beau là-dedans, c'est le retrait des miroirs. Je bougeais sans me soucier de mon apparence et j'y gagnais de vrai bénéfice autant sur ma santé mentale que physique.

Quels activités je pratique à ce jour ?

J'adore diversifier ce que je fais! Ça me permet d'apprécier encore plus le moment que je prends à faire certains sports, à bien récupérer, et surtout, à ne pas me tanner. 🤭 Je constate également plusieurs bénéfices à varier mes activités tant dans ma puissance, ma force, mon endurance et ma stabilité/coordination que si je me consacrais qu'à une seule activité (!) 😇

L'être humain est fait pour bouger et ce, de plusieurs façons 🌟

Aujourd'hui je peux pratiquer :

• la course à pied sur route et en trail

• le gravel bike

• le crossfit/l'entrainement fonctionnel

• l'entrainement en salle/musculation

• la randonnée

• la marche (tous les jours 🐶) - oui oui, c'est une activité qui compte 😌

Je suis quelqu'un qui adore l'intensité (avec bpm élevée). Cela me fait sentir vivante et fière de repousser mes limites ❤️‍🔥 Je trouve que le corps c'est une machine incroyable qui s'adapte à tous - c'est fascinant 🤭

Il n'y a pas de bons moments pour se mettre dans l'action, mais de te poser les premières questions ci-haut sera déjà un commencement pour tes débuts à introduire l'activité 🫶🏽

Je t'invite également à te donner des objectifs qui ne sont pas reliés directement à ton apparence physique. 🧜🏼‍♀️

Voit plutôt les changements physiques comme une conséquence des actions que tu as entrepris pour mettre ces objectifs de l'avant 🦋

Tu as des questions ? N'hésite pas à écrire en commentaire 😊